هل للنباتات الداخلية آثار مفيدة على الصحة؟
في مجتمعاتنا الحديثة حيث يبدو أن كل شيء يسير بشكل أسرع وأسرع ، يشعر الكثيرون بالآثار الضارة للتوتر والقلق ؛ ومع ذلك ، يبدو أن هذا قد زاد منذ بداية جائحة COVID-19. خلال ربيع وصيف 2020 ، استفاد العديد من سكان كيبيك من الموسم الجميل لإعادة شحن بطارياتهم في الطبيعة ، إما عن طريق زيارة حديقة أو التخييم أو المشي في الغابة أو استئجار شاليه في الريف. مع اقتراب فصل الشتاء ، يصبح التلامس مع المساحات الخضراء نادرًا ويصبح السفر إلى البلدان ذات المناخ الأكثر دفئًا محفوفًا بالمخاطر ولا تشجعه بشدة الصحة العامة. بصرف النظر عن التنزه في غاباتنا الصنوبرية الجميلة ، ستكون نباتاتنا الخضراء التي نعتني بها في أماكن الإقامة الخاصة بنا واحدة من جهات الاتصال الوحيدة الممكنة مع المساحات الخضراء خلال هذا الشتاء الطويل. تزين النباتات الداخلية منازلنا وتضفي لمسة طبيعية عليها ، ولكن هل أثبتت آثارها المفيدة على صحتنا الجسدية والعقلية؟
الحد من التوتر
أدرجت مراجعة منهجية لعام 2019 حوالي 50 دراسة حول الفوائد النفسية للنباتات المنزلية ، مع كون معظم هذه الدراسات ذات جودة متوسطة. كانت أبرز الآثار الإيجابية للنباتات المنزلية على المشاركين هي زيادة المشاعر الإيجابية وانخفاض المشاعر السلبية ، يليها انخفاض في الشعور بعدم الراحة الجسدية.
في دراسة عشوائية ومضبوطة ومتقاطعة على الشباب ، رأى المشاركون أن مزاجهم يتحسن بعد زراعة نبات منزلي أكثر منه بعد أداء مهمة كمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، كان ضغط الدم الانبساطي ونشاط الجهاز العصبي الودي (استجابة الإجهاد الفسيولوجي) للمشاركين أقل بشكل ملحوظ بعد زرع النبات مقارنة بأداء مهمة الكمبيوتر. تشير هذه النتائج إلى أن التفاعل مع النباتات الداخلية يمكن أن يقلل من الإجهاد النفسي والفسيولوجي مقارنة بالعمل العقلي.
باختصار للنباتات الداخلية آثار مفيدة على الصحة
- يمكن لامتلاك النباتات المنزلية والعناية بها:
- تقليل الضغط النفسي والفسيولوجي.
- تحسين الشفاء بعد الجراحة.
- زيادة الانتباه والتركيز.
- زيادة الإبداع والإنتاجية.
نباتات في المكتب
أجرى فريق ياباني دراسة في عام 2020 حول تأثيرات النباتات في مكان العمل على مستوى الإجهاد النفسي والفسيولوجي للعمال. في المرحلة الأولى من الدراسة (أسبوع واحد) ، عمل العمال في مكاتبهم في حالة عدم وجود مصنع ، بينما خلال مرحلة التدخل (4 أسابيع) يمكن للمشاركين رؤية وصيانة نبات منزلي يمكنهم الاختيار من بين 6 أنواع مختلفة (بونساي ، تيلانديا ، إكفيريا ، صبار ، نبات أوراق الشجر ، كوكيداما). تم توجيه المشاركين لأخذ استراحة لمدة ثلاث دقائق عند الشعور بالتعب وقياس نبضاتهم قبل وبعد الاستراحة. خلال فترات الراحة التي تستغرق 3 دقائق ، كان على العمال النظر إلى مكاتبهم (مع أو بدون نبات منزلي). قام الباحثون بقياس الإجهاد النفسي باستخدام استبيان القلق المزمن والتفاعلي (STAI ؛ مخزون قلق الحالة للسمات). لذلك كانت مشاركة المشاركين سلبية (بالنظر إلى النبات) ونشطة (سقي النبات والعناية به).
كان الضغط النفسي الذي تم تقييمه بواسطة STAI أقل بشكل ملحوظ ، على الرغم من أنه معتدل ، أثناء التدخل في وجود نبات منزلي مقارنة بفترة عدم وجود نبات. لم يكن معدل ضربات القلب لدى غالبية المرضى (89٪) مختلفًا بشكل كبير قبل التدخل وبعده ، بينما انخفض في 4.8٪ من المشاركين وزاد في 6.3٪ من المرضى. يجب أن نستنتج أن التدخل لم يكن له تأثير على معدل ضربات القلب ، وهو مؤشر على الإجهاد الفسيولوجي ، على الرغم من أنه قلل بشكل طفيف من الضغط النفسي.
تشير دراسة أجريت على 444 موظفًا من الهند والولايات المتحدة إلى أن البيئات المكتبية التي تتضمن عناصر طبيعية مثل النباتات الداخلية والتعرض للضوء الطبيعي تؤثر بشكل إيجابي على الرضا الوظيفي والمشاركة. يبدو أن هذه العناصر الطبيعية تعمل بمثابة "حواجز" ضد آثار التوتر والقلق الناتج عن العمل.
الشفاء بعد الجراحة
يبدو أن النباتات تساعد المرضى على التعافي بعد الجراحة ، وفقًا لدراسة أجريت في مستشفى في كوريا. تم تعيين ثمانين امرأة يتعافين من استئصال الغدة الدرقية بشكل عشوائي في غرفة بدون نباتات أو غرفة بها نباتات منزلية (أوراق الشجر والمزهرة). تضمنت البيانات التي تم جمعها لكل مريض مدة الإقامة في المستشفى ، واستخدام المسكنات للتحكم في الألم ، والعلامات الحيوية ، وشدة الألم المتصور ، والقلق والتعب ، واستبيانات أخرى. المرضى الذين تم نقلهم إلى المستشفى في غرف بها نباتات منزلية وأزهار أقاموا أقصر في المستشفى ، وتناولوا عددًا أقل من مسكنات الألم ، وعانوا من ألم أقل ، وقلق ، وإرهاق ، وكان لديهم مشاعر إيجابية أكثر ورضا أكبر عن غرفهم من المرضى الذين تعافوا من عملياتهم في غرفة بدون النباتات. أجرى نفس الباحثين دراسة مماثلة على مرضى يتعافون من استئصال الزائدة الدودية. هنا مرة أخرى ، تعافى المرضى الذين كانت لديهم نباتات وأزهار في غرفهم بشكل أفضل من الجراحة من أولئك الذين لم يكن لديهم نباتات في غرفهم.
تحسين الانتباه والتركيز
شارك 23 طالبًا في المرحلة الابتدائية (تتراوح أعمارهم بين 11 و 13 عامًا) في دراسة حيث تم وضعهم في غرفة بها إما نبتة اصطناعية أو نبات حقيقي أو صورة نبات أو بدون نبات على الإطلاق. ارتدى المشاركون جهاز تخطيط كهربية الدماغ خلال 3 دقائق من التعرض للمنبهات المختلفة. كان الأطفال الذين تم وضعهم في وجود نبات حقيقي أكثر انتباهاً ، وأكثر قدرة على التركيز من أولئك في المجموعات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، ارتبط وجود نبات حقيقي بمزاج عام أفضل.
إنتاجية
وجدت دراسة مقطعية أجريت على 385 عاملاً في المكاتب في النرويج ارتباطًا كبيرًا ، وإن كان متواضعًا للغاية ، بين عدد المصانع في مكاتبهم وعدد أيام المرض والإنتاجية. في الواقع ، كان العمال الذين لديهم عدد أكبر من المصانع في مكاتبهم يأخذون عددًا أقل قليلاً من أيام المرض وكانوا أكثر إنتاجية في العمل. في دراسة أخرى ، كان على طلاب الجامعات الأمريكية أداء مهام على الكمبيوتر ، في وجود أو عدم وجود نباتات منزلية في غرف بلا نوافذ. في وجود النباتات ، كان المشاركون أكثر إنتاجية (12٪ أسرع في أداء المهام) وأقل إجهادًا لأن ضغط الدم لديهم كان أقل منه في حالة عدم وجود نباتات داخلية.
ونوعية الهواء؟
هل النباتات تنقي الهواء في منازلنا؟ هذا سؤال مثير للاهتمام لأننا نقضي الكثير من الوقت في منازل محكمة الإغلاق بشكل متزايد ، والمواد ونشاطنا (مثل الطهي) تطلق ملوثات مثل المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) والمركبات المؤكسدة (g: الأوزون) والجزيئات الدقيقة. أظهرت دراسة أجرتها وكالة ناسا أن النباتات والكائنات الحية الدقيقة المرتبطة بها الموجودة في التربة يمكن أن تقلل من مستوى الملوثات في غرفة تجريبية صغيرة محكمة الإغلاق. هل هذه النتائج الإيجابية التي تم الحصول عليها في المختبر يمكن ملاحظتها في منازلنا ومدارسنا ومكاتبنا؟ خلصت بعض الدراسات (هذه الدراسة على سبيل المثال) إلى أن النباتات تخفض تركيزات ثاني أكسيد الكربون والمركبات العضوية المتطايرة والجزيئات الدقيقة (PM10). ومع ذلك ، فقد تم استجواب هذه النتائج من قبل الباحثين (انظر هذه الدراسة) ، الذين شككوا في المنهجية المستخدمة في الدراسات حول هذا الموضوع والذين يرون أن النباتات غير فعالة في تحسين جودة الهواء في مبانينا. وفقًا لهؤلاء الباحثين ، سيكون من الأفضل تركيز الجهود البحثية على تقنيات تنظيف الهواء الأخرى ، وكذلك على الآثار المفيدة للنباتات على صحة الإنسان.
خاتمة:
يمكن أن توفر النباتات الداخلية فوائد صحية عن طريق تقليل الإجهاد النفسي والفسيولوجي. يمكن أن يؤدي امتلاك النباتات والعناية بها إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز والتركيز. ستكون هناك حاجة لدراسات جديدة وأكثر قوة وأفضل تحكمًا لتحديد وفهم تأثيرات النباتات على صحة الإنسان بشكل أفضل.